新手增肌:力量练习应占70%~80%,有氧训练占20%~30%。
从身体准备角度oi1W讲,我个人习惯KZoS训练分成两部分vJzC即预防损伤为主GT7N目的的训练和以O46E高运动能力为主sM3y目的的训练04yy